Periodo di crisi, come prendersi cura di sè?

Cosa fare in un periodo di crisi resta sempre un grande dilemma, ma c’è una prospettiva incoraggiante e piena di speranza sulla nostra risposta al mondo che ci circonda.

Questo perché tra chi condivide uno stesso percorso ci si sostiene a vicenda in particolare durante questo periodo delicato, sapendo che lo supereremo.

Finiremo per diventare più forti, più intelligenti e più compassionevoli verso i nostri simili da questa esperienza.

E per la comunità di chirurgia bariatrica, credo che il senso di comunità si farà sentire ancora più forte in questo momento.

Come gestire un periodo di crisi?

In questo momento è importante prendersi cura di sé stessi. Per la maggior parte di noi, la nostra normale routine è stata interrotta ma questo non deve portare a trascurare la cura di sé stessi ritornando ai soliti comportamenti.

Ovviamente, le persone stanno vivendo molte emozioni diverse in questo momento. Qualsiasi emozione di angoscia ha a che fare con il non sentirsi in controllo delle circostanze, del contesto o della vita in questo momento.

Questa è una cosa normale perché se ci pensiamo, la maggior parte di noi non ha mai vissuto un periodo come questo.

Lo stiamo inventando mentre lo viviamo, ecco perché è più importante che mai concentrarsi sulla cura di sé e sulla speranza!

Mentre proviamo a capire cosa fare in un periodo di crisi, è estremamente importante non impegnarci in comportamenti che potrebbero aggravare una situazione già stressante.

Abbiamo il controllo su come rispondiamo in questi tempi e avere un atteggiamento di speranza piuttosto che paura ci aiuterà a fare ciò di cui abbiamo bisogno per noi stessi.

Periodo di crisi, cosa vuol dire la cura di sé

Tutto comincia con la compassione: Auto-Compassione

La maggior parte di noi non ha problemi a offrire compassione agli altri: il nostro partner, i nostri figli, i nostri amici e i nostri collaboratori.
Tuttavia, quando si tratta di noi stessi, spesso dimentichiamo la compassione. Ci impegniamo in discorsi negativi e denigratori.

Ci giudichiamo, diamo la colpa a noi stessi, ci castighiamo per raggiungere la nostra idea di perfezione.

Questa mancanza di autocompassione non è solo dannosa, ma è anche dannosa per i nostri obiettivi. Quando ci giudichiamo, abbiamo maggiori probabilità di arrenderci, di auto-sabotarci e di metterci sulla nostra strada del successo.

La mancanza di autocompassione impedisce la nostra capacità di raggiungere il nostro potenziale e di crescere.

Quando ci si impegna in una sorta di cambiamento, bisogna riconoscere che la tua incapacità di essere “perfetta” non ti rende indegna o un fallimento; ti rende umano.
Abbi compassione di te stesso e della tua umanità e da lì seguiranno progressi.

Auto-Consapevolezza

L’auto-consapevolezza ha molte sfaccettature, si riferisce a come ci si sente minuto per minuto, giorno per giorno e si riferisce alla comprensione dei valori fondamentali e delle tue vere intenzioni: Perché vuoi perdere peso? Puoi individuare le tue intenzioni più profonde?

Spesso è una questione di salute, vitalità e indipendenza, ma quando scavo più a fondo, i miei pazienti mi danno ragioni molto personali e specifiche come:

• “Voglio correre con i miei bambini al parco senza perdere il fiato”
• “Voglio smettere di russare o migliorare la mia apnea in modo da poter dormire accanto a mia moglie”
• “Voglio svegliarmi pieno di energie”
• “Voglio sentirmi a mio agio con la mia pelle”

Ci sono infiniti esempi del perché vogliamo perdere peso e vivere una vita più sana, in linea con obiettivi molto concreti e personali. Scava in profondità, identifica quegli obiettivi.

Questa consapevolezza consente un allineamento intrinseco tra le nostre intenzioni e le nostre azioni, un allineamento che ci consente di creare il cambiamento con facilità.

Anche conoscere i nostri sentimenti è importante perchè spesso agiamo e reagiamo ai nostri sentimenti senza sapere che lo stiamo facendo e senza consapevolezza di quali siano tali sentimenti.

Rabbia, tristezza, noia, frustrazione, eccitazione, Cosa senti? E che impatto hanno questi sentimenti sulle tue scelte?

Solo dopo aver fatto un check-in con noi stessi e abbiamo un’idea di come ci sentiamo, è molto più probabile che non reagiamo senza prima aver pensato.

Invece, ci troveremo a rispondere da un luogo di consapevolezza e introspezione premurosa in modo da poter fare ciò che è veramente giusto per noi stessi e per i nostri corpi.

Resilienza

Essere resilienti significa essere disposti a dedicare tempo e fatica ora per un guadagno o una ricompensa che riscuoteremo in futuro.

Significa avere pazienza e perseveranza durante gli inevitabili alti e bassi di qualsiasi processo o viaggio. La maggior parte di noi accetta che le cose importanti nella vita richiedano la resilienza.

Prendiamo, ad esempio, un matrimonio o una relazione, coltivare qualsiasi relazione richiede tempo, pratica e pazienza, perché dovremmo presumere che la nostra relazione con il cibo sia diversa?

Un’azienda o un’istruzione sono altri esempi e riconosciamo che tutti questi sforzi meritevoli richiedono tempo, pratica e pazienza; richiedono resistenza.

Ma quando si tratta di peso, spesso si creano aspettative non realistiche, un attaccamento a ciò che è rapido e conveniente piuttosto che a ciò che è realistico e durevole.

Ci aspettiamo di perdere peso velocemente e apportare una modifica per un periodo di tempo definito, un mese, sei mesi o anche un anno.

Immaginiamo di impegnarci in questo processo senza soluzione di continuità, senza scivolamenti, difficoltà o battute d’arresto temporanee, ma queste aspettative non realistiche portano a delusioni e sabotaggi.

Dunque, quando si tratta della nostra salute e del nostro peso, dobbiamo essere resilienti, riconoscere che il successo richiede tempo, pazienza e pratica ed essere disposti a essere resilienti.

Sforzo e Impegno

Sforzo e impegno significano avere il tempo per fare ciò che è giusto e creare slancio per raggiungere i tuoi obiettivi.

Possiamo avere le giuste intenzioni, ma se non abbiamo una road-map o un piano, non possiamo aspettarci il successo.

Sforzo e impegno significano non solo avere un piano, ma impegnarsi e impegnarsi subito. Non il prossimo lunedì, non la prossima luna piena e non il prossimo capodanno. Impegnati ora!

Prendere tempo e impegnarsi significa riconoscere che sei importante per te stesso e questo tempo e sforzi hanno lo stesso valore che dedichereste a un genitore, un figlio, un coniuge o una scadenza lavorativa.